തലമുടി തഴച്ചു വളരണോ? ഇവ മൂന്നും കഴിച്ചുനോക്കൂ...

സ്ത്രീകളൊന്നാകെയും മുടികൊഴിച്ചിലുള്ള പുരുഷന്മാരും കറുത്തിരുണ്ടതും ഭംഗിയുള്ളതുമായ‌ തലമുടി വളര്‍ത്തിയെടുക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാല്‍ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് കറുകറുത്ത കൂന്തല്‍ തഴച്ചുവളരാന്‍ ഒരു മരുന്നും മന്ത്രവും നിലവിലില്ല താനും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികാരോഗ്യത്തിനായി എന്ത് കഴിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയിൽ എന്ത് പ്രയോഗിക്കുന്നു, ടെന്‍ഷനുകള്‍ ഒഴിവാക്കി മനസ്സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കുന്നുണ്ടോ, എന്നതെല്ലാം ഒരാളുടെ മുടിവളര്‍ച്ചയെ സംബന്ധിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

ജനിതകപരമായ പ്രത്യേകതകള്‍, ചില ഹോർമോണുകൾ, മാനസിക സമ്മർദ്ദ നിലകൾ, ഒപ്പം‌ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവയുടെ മിശ്രിതമാണ് മുടി വളർച്ചയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് എന്നു സാരം.മുടി വളര്‍ച്ചയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് താഴെ പറയുന്നത്. അവയിലടങ്ങിയ പോഷകഗുണങ്ങള്‍ പതുക്കെ പതുക്കെ മുടി വളര്‍ച്ചയെ സ്വാധീനിക്കുമെന്നാണ് ആയുര്‍വേദ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം.

മത്തങ്ങ അഥവാ മത്തന്‍റെ വിത്തുകൾ

ഈ ചെറിയ വിത്തുകളില്‍ സിങ്ക്, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യമുള്ള തലയോട്ടിയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും മുടിവേരുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് സിങ്ക്, തലയോട്ടിയിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണയായ സെബത്തിന്റെ ഉത്പാദനം സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മുടിയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുകയും പൊട്ടിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മുടിവേരുകളുടെ കോശവിഭജനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഡിഎൻഎയായ ആർഎൻഎ ഉൽപാദനത്തിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ദിവസേന ഒരു പിടി വറുത്ത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ നിങ്ങളുടെ മുടിക്കാവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകും.ഇവ സാലഡുകളിൽ ചേർത്തോ , ചട്ണിയിൽ പൊടിച്ചിട്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി വറുത്ത് കഴിക്കുകയുമാവാം.

അമര ഇലകൾ

മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒരു നാടൻ പച്ചക്കറിയാണ് അമര ഇല. ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ ഇലക്കറികൾ തലയോട്ടിയിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോമകൂപങ്ങൾക്ക് അവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ എ തലയോട്ടിയിൽ പ്രകൃതിദത്ത കണ്ടീഷണറായ സെബം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.വെളുത്തുള്ളി ചേർത്ത് വഴറ്റി തോരനായോ കറിയില്‍ ചേര്‍ത്തൊ കഴിക്കാവുന്നതാണിത്.

കറുത്ത എള്ള് 

ആയുർവേദത്തിലും പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യത്തിലും കറുത്ത എള്ള് അകാല നരയും മുടി കൊഴിച്ചിലും തടയുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.വിറ്റാമിൻ ബി 1, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് ഇവ.
പരമ്പരാഗത ചികിത്സാരീതികളിൽ ശക്തമായ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്ന കരളിന്‍റേയും‌ വൃക്കകളുടേയും ആരോഗ്യം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ സഹായിക്കുന്നു.എള്ളിലെ എണ്ണകൾ നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും മൃദുത്വവും ശക്തിയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.മറ്റു ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ചേര്‍ത്തോ , ധാന്യങ്ങളോടൊപ്പം വറുത്തുപൊടിച്ച ശേഷം‌ ശര്‍ക്കര ചേര്‍ത്തോ കറുത്ത എള്ള് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

മുടി വളര്‍ച്ചക്ക് മുടിയുടെ ശരിയായ സംരക്ഷണവും കരുതലും മനസ്സമാധാനവും‌ ആവശ്യമാണെന്ന് ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം ഈ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളും‌ മുടിവളര്‍ച്ചയെ സഹായിക്കും.