വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില മിത്തുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ബോഡി ഫിറ്റാക്കാനും വ്യായാമത്തിന് ഒരുങ്ങുമ്പോൾ പലരും പല ഉപദേശങ്ങളും നൽകാറുണ്ട്. അങ്ങനെ നൽകുന്ന ഉപദേശങ്ങളിൽ ചില മിത്തുകൾ കൂടിയുണ്ട് എന്ന കാര്യം അറിയാമോ? എന്തൊക്കെയാണ് വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിത്തുകൾ എന്ന് നോക്കാം.

• സ്ത്രീകൾ അമിതമായി ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് ടെസ്റ്റോസിറോൺ കുറയില്ല എന്ന വാദം തെറ്റാണ്. ഇത് സ്വാഭാവികമായും ടെസ്റ്റോസിറോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കാരണമാകും.
• മോശം ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. സുസ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും വ്യായാമം നിർബന്ധമാണ്.
• വ്യായാമത്തിനു മുൻപ് സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിക്കുകൾ തടയുന്നില്ല. പകരം ഡൈനാമിക് വാം അപ്പുകൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.
• ക്രഞ്ചുകൾ കൊണ്ടുമാത്രം സിക്സ് പാക്ക് ആബ്സ് വ്യക്തമാകില്ല. ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലും ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നതിനും ആണ് കാര്യം.
• വിയർക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നല്ല വ്യായാമം ചെയ്തു എന്നതിന് തെളിവല്ല. വിയർപ്പിന്റെ തീവ്രത പലരിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
• വ്യായാമം നിർത്തിയാൽ പേശികൾ കൊഴുപ്പായി മാറില്ല.നിഷ്ക്രിയത്വം പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണം ആകുന്നു.
• നോ പെയിൻ നോ ഗെയിൻ എന്ന വാദം തെറ്റാണ്. കഠിനവേദന പുരോഗതിയെ നേട്ടത്തെയോ സൂചിപ്പിക്കുന്നില്ല. പകരം വ്യായാമ മുറകൾ ബുദ്ധിപരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണ് പ്രധാനം.

ഇനി ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും, നിത്യജീവിതത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴും എല്ലാം ഈ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തു വെച്ചോളൂ.