പാലും തൈരും‌; വൻകുടൽ കാൻസറിനെ ചെറുക്കാം

യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വൻകുടൽ കാൻസർ ക്രമാതീതമായി വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. സമീപ വർഷങ്ങളിലുണ്ടായ കുത്തനെയുള്ള ഈ വർദ്ധനവിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം, അമിതഭാരം എന്നിവയാണ് ഈ വര്‍ദ്ധനവിന് കാരണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കരുതുന്നു.

കുടലിനകത്ത് ആയിരത്തോളം‌ ഇനം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഉണ്ട്. ഇവ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും, പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും, ദോഷകരമായ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും ഇത് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫ്രോണ്ടിയേഴ്‌സ് എന്ന ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, കുടൽ ബാക്ടീരിയയിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇതിന് കാരണമാകുന്നുവെന്നാണ്. വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെയും ദോഷകരമായ സൂക്ഷ്മജീവ മെറ്റബോളിറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയുമാണ് ഇത് വൻകുടൽ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്നാണ്.

തൈര്, കെഫീർ, കൊമ്പുച്ച തുടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ ആരോഗ്യകരമാക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിനെതിരെ പോരാടാനും സഹായിക്കും. കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ, വീക്കം, വൻകുടൽ കാൻസര്‍ എന്നിവ തടയാനും ഇവയാണ് സഹായിക്കുന്നത്. ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ ഇൻസൈറ്റ്സ്: ഓങ്കോളജി പ്രകാരം, ഷോർട്ട്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (SCFA) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും, പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, കുടൽ തടസ്സം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ നാശം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും അവ കുടലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയുന്നതിൽ തൈരിന്റെ പങ്ക് പ്രധാനമാണ്. മൈക്രോബ്സ് എന്ന പിയർ-റിവ്യൂഡ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ലേഖനത്തില്‍ ഒരുതരം ആക്രമണാത്മക കോളൻ കാൻസറിനെ തടയുന്നതിൽ തൈരിന്റെ പങ്ക് വ്യക്തമാക്കുന്ന പഠനമാണ്. മാസ് ജനറൽ ബ്രിഗാമിലെ ഗവേഷകർ മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ടുകളായി 150,000 ആളുകളിൽ നിന്ന് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളെയും രോഗ ഫലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യാവലികളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെയാണ് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചത്.

ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ അതിലധികമോ തവണ തൈര് കഴിക്കുന്നവരിൽ പ്രോക്സിമൽ കോളൻ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറവാണെന്നും അതിൽ ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം എന്ന ബാക്ടീരിയ ഉണ്ടെന്നും ഇതിലൂടെ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.

‌‌‌‌‌എന്താണ്പ്രോക്സിമൽ കോളൻ കാൻസർ എന്നുനോക്കാം‌, വലതുവശത്തുള്ള വൻകുടൽ കാൻസർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന പ്രോക്സിമൽ വൻകുടൽ കാൻസർ, വൻകുടലിന്റെ ഇടതുവശത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ഡിസ്റ്റൽ വൻകുടൽ കാൻസറിനേക്കാൾ വളരെ ആക്രമണാത്മകമാണ്. ഇടതുവശത്ത് കാണപ്പെടുന്ന കാൻസറുകളേക്കാൾ മോശമായ അതിജീവന ഫലങ്ങളും ഇതിനുണ്ട്.

“തൈരും മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും ദഹനനാളത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്ന് വളരെക്കാലമായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു,” ബ്രിഗാം ആൻഡ് വിമൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ പാത്തോളജി ഇൻവെസ്റ്റിഗേറ്ററായ ഡോ. ടോമോടക ഉഗായ് പറഞ്ഞു. “ബിഫിഡോബാക്ടീരിയത്തിന്‍റെ സംരക്ഷണ പ്രഭാവത്തിലെ പ്രത്യേകതയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.”

വൻകുടലിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മലാശയത്തിന്റെ പാളിയിൽ കോശങ്ങൾ അസാധാരണമായി വളരുമ്പോഴാണ് കൊളോറെക്റ്റൽ കാൻസർ സംഭവിക്കുന്നത്. പുരുഷന്മാരിൽ കാൻസർ സംബന്ധമായ മരണങ്ങളുടെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന കാരണവും സ്ത്രീകളിൽ നാലാമത്തെ പ്രധാന കാരണവുമാണെന്ന് അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി പറയുന്നു. 2025 ൽ ഏകദേശം 53,000 ആളുകൾ ഇത് മൂലം മരിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, പതിവില്ലാത്ത വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം, ടോയ്‌ലറ്റ് സന്ദർശിക്കുന്നതില്‍ വർദ്ധനവ്, മലത്തിൽ രക്തം ചുവപ്പോ കറുപ്പോ ആയി തോന്നുക, അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, ഇടയ്ക്കിടെ മലവിസർജ്ജനം നടത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തോന്നൽ, വയറുവേദന, വയറ്റിൽ ഒരു മുഴ, വയറു വീർക്കൽ, താനേയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയൽ, കാരണമില്ലാതെ വളരെ ക്ഷീണം തോന്നൽ എന്നിവ കൊളോറെക്ടൽ കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ചുവന്ന മാംസവും സംസ്കരിച്ച മാംസവും‌ ധാരാളം കഴിക്കുന്നതും ഭക്ഷണത്തില്‍ നാരുകൾ കുറയുന്നതും പോലുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കാൻസർ സാധ്യതയുടെ കാരണങ്ങളാണ്. പൊണ്ണത്തടി, ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ അഭാവം, പുകയില, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം, ഉറക്കക്കുറവ്, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയും കോളോറെക്ടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പ്രായമായവരിൽ കോളോറെക്ടൽ കാൻസറിന്റെ സാധ്യത കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, 55 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ഈ നിരക്ക് കുത്തനെ വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നേച്ചർ കമ്മ്യൂണിക്കേഷൻസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഓക്സ്ഫോർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ ചേർക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ആവശ്യത്തിന് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമായ അർബുദകാരികളെ നീക്കം ചെയ്യാനും കുടലിലെ അവശ്യ ബാക്ടീരിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് വൻകുടൽ കാൻസർ തടയുന്നതിന് കാരണമാകും. വൻകുടൽ കാൻസർ സാധ്യത തടയാൻ ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒപ്പം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും‌ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കുന്നതും‌ പോലുള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളിലൂടെ വൻകുടൽ കാൻസർ തടയാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലും രോഗത്തിന്റെ മറ്റ് പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക, കുടലിന്റെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയിലൂടെ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി വൻകുടൽ കാൻസറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യായാമം സന്തുലിതമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വൻകുടലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.