അവൊക്കാഡോ എന്നാല്‍ സുമ്മാവാ....

അവോക്കാഡോ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഒരു പഴമാണ്.ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവോക്കാഡോയുടെ ശ്രദ്ധേയമായ ഏഴ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഇതാ:

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്

• മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ്, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് അവോക്കാഡോകൾ. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

• അവോക്കാഡോയിലെ പൊട്ടാസ്യം, നാരുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, വീക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

• അവോക്കാഡോകളിൽ നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കൂടുതലായതിനാൽ അവ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പൂർണ്ണവും തൃപ്തികരവുമായ ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു.

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

• അവോക്കാഡോയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ എന്നിവ കണ്ണുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലർ ഡീജനറേഷൻ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

• അവോക്കാഡോയിലെ നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് പഞ്ചസാര ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

• അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനമായ വിറ്റാമിൻ കെ, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ പോഷകങ്ങൾ അവോക്കാഡോകളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം

• അവോക്കാഡോയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്കും പോളിഫെനോളുകൾക്കും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചേക്കാം.

ഇനി പറയൂ അവൊക്കോഡോ എന്നാല്‍ സുമ്മാവാ…