ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇങ്ങനെയും നടക്കാം

ശരീര ഭാരം കുറയ്ക്കണം എന്ന് ആഗ്രഹമുണ്ട്.പക്ഷേ എപ്പോഴും നടക്കാൻ വയ്യ. ഒരേ വേഗത്തിൽ നടക്കാൻ വയ്യ ഇങ്ങനെയുള്ളവരാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ ഈ സൊലൂഷനുകൾ ഒന്നു പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ. നടത്തത്തിന്റെ വേഗത മാറിമാറി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. മൂന്നു മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള നടത്തത്തിലും മൂന്നു മിനിറ്റ് പതുക്കെയുള്ള നടത്തത്തിലും പ്രാധാന്യം നൽകി നോക്കൂ.

കലോറി ബേർണിംഗിന് വേണ്ടി നടക്കുക

ഇടവേളകളിൽ നടക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇത് വ്യായാമ സമയത്തും നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടവേളകളിൽ എഴുന്നേറ്റു ചെറിയ ദൂരം നടക്കുന്നതും മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ബേണ് പ്രഭാവം വ്യായാമത്തിനും ശക്തി പകരും .

ഒരല്പം സമയം കിട്ടുമ്പോൾ പോലും നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും പതിവായി ഇടവേള നടത്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിടത്ത് ചടഞ്ഞു കൂടിയിരിക്കാതെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കാനും സഹായിക്കും.നടത്തത്തിന്റെ വേഗം കൂട്ടുന്നതും കുറയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ക്ഷമയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇടവേളകളിലെ നടത്തം കുറഞ്ഞ സമയത്ത് ആരംഭിച്ചു കൂടുതൽ സമയങ്ങളിലേക്ക് നീട്ടാവുന്നതാണ്. അപ്പോൾ നടക്കാൻ വേണ്ടി നടക്കാതെ വെറുതെ നടന്നു നോക്കിയാലും ഭാരം കുറയ്ക്കാം.