വ്യായാമവും ആഹാര ക്രമീകരണവും ഉള്‍പ്പെടുത്തിയുള്ള ചെറു ജീവിതശൈലീ മാറ്റത്തിലൂടെ ശരീര ഭാരം കുറച്ച അനുഭവം പങ്കുവെച്ച് തിരുവനന്തപുരം മെഡിക്കല്‍ കോളജ് ആശുപത്രിയില്‍ സേവനം ചെയ്യുന്ന ഡോ.മനോജ് വെള്ളനാട്. വയര്‍ കുറയുകയും ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡക്‌സ് (ബി എം ഐ) 28.4ല്‍ നിന്ന് 25.4 ആയും കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് ഡോക്ടര്‍ക്ക്.
ശരീരഭാരം 83 കിലോ ആയ ജൂലൈ ആദ്യവാരത്തിലാണ് പ്രമേഹമോ രക്താതിസമ്മര്‍ദമോ പിടിപെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ട് പുതിയ ജീവിത ശൈലി രൂപപ്പെടുത്താന്‍ തീരുമാനിച്ചത്. അധികം ചെലവില്ലാത്ത, ദീര്‍ഘനാള്‍ പിന്തുടരാവുന്ന, ഇഷ്ടാനിഷ്ടങ്ങളെ വലുതായി ബാധിക്കാത്ത ജീവിതശൈലിയാണ് രൂപപ്പെടുത്തിയതെന്നും ഡോ.മനോജ് പറഞ്ഞു.
ഫേസ്ബുക്കിലാണ് അദ്ദേഹം താന്‍ ചെയ്ത കാര്യങ്ങള്‍ പങ്കുവെച്ചത്. അവയെ കുറിച്ച് അറിയാം:
3 മാസം.9 kg വെയ്റ്റ് ലോസ്.വയറു കുറഞ്ഞു.BMI 28.4 ൽ നിന്ന് 25.4 ലേക്ക്.പാൻ്റിൻ്റെ സൈസ് 34-ൽ നിന്ന് 32 ലേക്ക്.അതെ,…
Posted by Manoj Vellanad on Monday, October 19, 2020
