ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യുൽപാദന ക്ഷമതയെ ബാധിക്കുമോ

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദന ക്ഷമത  പോഷകാഹാരവുമായി അടുത്ത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന കാര്യം അറിയാമോ. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് മുതൽ അണ്ഡത്തിന്റെയും ബീജത്തിന്റെയും ഗുണനിലവാരം വരെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ആശ്രയിച്ചാണ്.  ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തൊക്കെ ഘടകങ്ങളാണ് പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.

ഭാര നിയന്ത്രണം

പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യത്തിന് ഭാരക്കുറവ് അണ്ഡോല്പാദനത്തെയും ബീജോല്പാദനത്തേയും തടസ്സപ്പെടുത്തും.

സമതുലിതമായ ഹോർമോണുകൾ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും പ്രോട്ടീനുകളും പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ കഴിക്കൽ

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അണ്ഡത്തെയും ബീജത്തെയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഒമേഗ ത്രീ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ

വാൾനട്ടിലും ഫ്ലാക്സ് സീഡുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന ഇവ അണ്ഡങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തെയും ആർത്തവ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

സിങ്ക്, സെലീനിയം

ബീജ ചലനത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ധാതുക്കളാണ് ഇവ.

ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓവുലേഷൻ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യം മോശമാക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കാം

ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വഷളാക്കുകയും അണ്ഡോല്പാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.

മദ്യം, കഫീൻ

മദ്യവും കഫീനും അധികമായി കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയെ ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനശേഷിയും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മിൽ ആഴത്തിൽ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാര്യം വ്യക്തമാണല്ലോ.